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8种秋冬减肥食物,仙女就是越吃越瘦

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发表于 2017-11-13 10:09:40 | 显示全部楼层 |
每一个小仙女,不是在减肥,就是减肥的路上。

而这个囤秋膘的季节,就当是为减肥路上的冲刺做准备了。

既然要吃,那么还是吃点好的,对于减肥人士来说吃点好的,意味着必须是低卡营养、最好味道口感还能好点!

今天,小编就给大家推荐8样排毒养颜还减肥的低卡食物~

1. 萝卜

正所谓冬吃萝卜夏吃姜,秋冬来,萝卜也要吃起来!

萝卜不仅是水分含量较高,而且含有辛辣成分芥子油,能够促进脂类物质的新陈代谢,避免多余脂肪在体内堆积。

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虽然萝卜的营养素主要为碳水化合物,但是其热量非常低,比较适合在减肥期间作为主食食用,蒸煮都是不错的选择。

2. 山药

山药既是食材也是药材。

山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,具有补益脾胃之效。

不仅如此,山药也是减脂小助手,低卡营养,非常适合在减肥期间作为粗粮食用,替代白米面等精细粮。

对于容易手脚容易冰凉的女性来说,常吃山药还有益气养血的作用哦~

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山药属于百搭单品,蒸煮、炒菜均可,还可以用来煲汤。当然,蒸着吃的话,营养损失会更小。

3. 红 薯

红薯也是减肥人士的老朋友了。红薯纤维质松软,易消化,低卡低GI值的同时又有超强饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,红薯饭、红薯粥、清蒸红薯简直不要太常见。

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4. 莲 藕

很多人可能不知道,莲藕和气候干燥的秋天更配哦。因为水分饱满的莲藕能够养润燥止渴。鲜藕本身富含蛋白质、维生素、膳食纤维以及各种矿物质,有助于通便和废物代谢。

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尽管热量比较低,每100克73大卡,但是莲藕中碳水化合物的含量较高,偶尔用来替代主食也是可以的,不多吃就没关系。

莲藕除了清炒炖汤之外,凉拌也是非常快手的选择。

5. 冬 瓜

众所周知,多吃冬瓜能补水。

但你可能不知道的是,冬瓜中不仅含有丰富的蛋白质和皂苷B族维生素,冬瓜瓤中还有葫芦巴碱。这玩意儿能干嘛呢?它可以加快人体的新陈代谢速度,抑制体内糖类转化为脂肪,有利于减肥。

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6. 猕 猴 桃

秋季正时兴吃猕猴桃。猕猴桃中含有大量维生素,尤其是维C,每100克果肉中所含有的维生素C高达100-420毫克,但与此同时,热量却是超低。

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常食用猕猴桃不仅可以补充水分,达到美容的效果,还有助于减脂瘦身。因为,其中的微酸能促进肠胃蠕动,加快体内代谢,减少脂肪堆积的风险。


7.山 楂

山楂和山药一样,也是药食两用的食物。开胃、消食,恐怕就是大家对于山楂的第一印象了,也难怪山楂还有别名“消食果”。

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为什么山楂能消食呢?

因为山楂含有大量粗纤维,能够加快人体肠胃蠕动。

不仅如此,山楂因其酸性可以提升胃蛋白酶的活性,所含的脂肪酶进一步促进人体内的脂肪分解。所以,吃撑了别担心,来点山楂消消食。

但建议最好是食用山楂,而不是各种加工后山楂类零食,因为零食往往为了口感而添加了许多糖分,一不小心反而容易长胖。

8. 大 麦 茶

有吃无喝怎么行?比起果汁、奶茶等高糖饮料,还是茶要显得清新而不油腻。今天给大家推荐的是解油腻又助消化的大麦茶。

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大麦茶里面含有大量的可溶性膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,进而帮助人体消化,起到消食和通便的作用。

并且,大麦茶中的维生素E,对于女性来说,能够延缓肌肤老化,起到护肤的作用。但是需要注意的是,因此孕妇、产妇最好少喝大麦茶。

以上8种减肥食物,根据自己的喜好搭配,拒绝秋膘,开开心心享“瘦”’’秋冬~

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发表于 2017-11-13 11:13:25 | 显示全部楼层
红薯冬天的暖手宝

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发表于 2017-11-13 15:53:52 | 显示全部楼层
长知识了

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