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[亲子话题] 测一测,产后抑郁离你有多远

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发表于 2016-8-1 17:32:02 | 显示全部楼层 |
  辛苦怀胎十月,好不容易等来宝贝清亮的哭啼声,和家人的喜悦,但往往产后抑郁症也会随之而来。为了积极预防产后抑郁,不妨做做以下几道测试题吧。

  产后抑郁自测   
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  产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈妈不妨自我测试一下,近两周内,是否有以下的表现和感受:

  1、白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。

  2、几乎对所有事物失去兴趣,感觉生活无趣无味,活着等于受罪。

  3、食欲大增或大减,体重增加或减少的变化较大。

  4、睡眠不佳或严重失眠,因此白天可能混混欲睡。

  5、精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

  6、身体异常疲劳或虚弱。

  7、思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

  8、有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

  9、有反复自杀的意念或企图

  结果分析   
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  如果这9道题的答案,新妈妈有5条答“是”的话,且这种状态持续了2周时间,那么就要警惕自己是否产后抑郁了。

  如果这9道题只有1条答“是”,但每天都出现这种症状,那么新妈妈也要提防自己是否遭遇了产后抑郁。

  如何过渡到妈妈的生活?   

  1、加入一个社区小组:社区或医院内的新妈妈小组能够缓解你产后的压力,同时你也可以知道别的新妈妈有什么感受。

  2、向医生咨询:由于这些医生经常与待产或新妈妈沟通,所以他们能够最快地分辨产后抑郁的症状。

  3、在家里寻求帮助:如果有经济能力的话可以请一个保姆来分担你的育儿压力,没有的话,就要尽量找朋友或者家人帮忙。

  温馨提示   
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  新妈妈要适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,可以将孩子暂时交给其他人照料,让自己放松一下,调试一下育儿紧张忧虑的心情。

  产后抑郁不仅是产妇一个人的问题,而是整个家庭的问题。因此,丈夫、家人不要将所有的注意力都转移到孩子身上,应该给产妇比孕妇更多的关爱,帮助产妇保持乐观向上的心态。


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